フリクションボールノックゾーンで書き込みのリストやプランニングは筆記用具を使って手記のリストやプランニングを、行うことは重圧管理に役立ちます。予定やタスクを書き出すことで頭の中のアイデアを、整理し自分の目標に向けた計画を立てることが出来ます。フリクションボールノックゾーンでハンドライトのリストやプランニングは、視覚的な整理と目標の可視化を促しストレスを軽くする助けと、なります。マンダラや線画の塗り絵は使ったマンダラや線画の塗り絵は、心をリラックスさせる効果があるのです。

ボールペンで緻密な模様を塗りつぶす作業は集中力を、高め日常の心理的負担から解放されることができます。フリクションボールノックゾーンで塗り絵をすることでマインドフルネスや瞑想のような状態に、入り心を穏やかに保つことが出来ます。大切な人への手紙や感謝の気持ちを、込めたカードを作ることは喜びや幸福感をもたらします。手書きのメッセージは、相手とのつながりを深めるだけでなく自分自身にも心の安定感をもたらするのです。

墨ペンを、使って思いを込めた手紙やカードを作成することで不安感を和らげること、ができます。スクラップブックやジャーナリングは使ってスクラップブックやジャーナリングを、行うことは思い出の記録や感情の表現に役立ちます。写真や切り抜きを、使って思い出のページを作成したり日々の感じたことや体験を書き留めること、で心の充実感や自己理解を深めることが出来ます。ライティングツールを使ったスクラップブックやジャーナリングは、ポジティブな思考や重圧の解消に寄与します。